aliments pour maigrir rapidement

aliments pour maigrir rapidement

Il ya beaucoup d'aliments que vous pouvez manger qui vous aidera à perdre quelques kilos rapidement. C'est une stratégie simple: Remplissez vous-même avec des aliments faibles en calories et vous aurez moins de place dans votre estomac pour les aliments riches en calories. Limiter les types d'aliments que vous mangez ne peut être un plan à court terme, mais il est celui qui peut avoir un effet positif à long terme, parce que le sentiment que vous éprouvez de perdre ces quelques kilos en premier si vite peut vous aider à rester motivé pour manger moins et faire de meilleurs choix alimentaires sur le long terme.

Les aliments riches en protéines

    Des chercheurs de l' Université de Washington School of Medicine à Seattle ont prouvé que les personnes qui suivent un régime riche en protéines consomment moins de calories et perdre plus de poids que ceux qui mangent moins de protéines . À long terme , un régime riche en protéines ne fournira pas l'équilibre sain de nutriments, et peut en fait vous exposer à un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque . Le plan le plus de succès à court 

terme pour relancer un programme de perte de poids, cependant, est un régime qui sert des viandes maigres, la volaille , du poisson ou des oeufs blancs sans peau à chaque repas , accompagnés de légumes non féculents , mais avec peu ou pas de grains ou amidons .

    Il ya deux raisons à perdre du poids rapidement lorsque vous suivez un régime alimentaire riche en protéines. Tout d'abord, vous perdez du poids d'eau en excès que votre corps hangars fluides normalement requises pour métaboliser les glucides . Votre corps n'a pas besoin de beaucoup d'eau pour traiter les protéines. L'autre raison pour laquelle vous perdez du poids , c'est que , sans hydrates de carbone provenant de l'énergie, votre corps commence à brûler les graisses stockées plus . 

 Aliments à faible teneur en calories

     Certains aliments sont si faibles en calories, vous pouvez manger autant que vous voulez et encore perdre du poids. Ces aliments comprennent la plupart des légumes et des fruits. C'est une des raisons pourquoi les salades et les légumes coupés premières ont toujours été un aliment de régime populaire. Il ya tellement peu de calories dans la laitue, les tomates, les concombres ou d'autres légumes qui vont traditionnellement dans une salade. Pourtant, si vous mangez assez, une salade peut vous combler, ou au moins mettre un bon trou dans votre appétit de sorte que vous ne mangez pas autant dans le reste de votre repas.

     Le secret de la perte de poids réussie est de manger moins de calories, mais ne vous laissez pas trop faim ou vous êtes tenu d'abandonner et de trop manger. Le plus vous remplissez vous-même avec des aliments faibles en calories comme les légumes cuits à la vapeur ou crus et des produits faibles en gras et «légères» laitiers, comme le yogourt et les fromages, le moins de place que vous avez dans le ventre pour les aliments riches en calories.

 Aliments riches en eau

     Soupes, agrumes, jus de légumes, thés décaféinés et cafés, boissons diététiques, bouillons clairs et spritzers fabriqués à partir de Seltz avec un soupçon de jus de fruits sont tous de bons exemples d'aliments qui sont faibles en calories mais à vous sentir rassasié, car ils contiennent beaucoup d'eau qui aide à combler votre estomac.

     Le régime soupe aux choux est un exemple populaire d'un régime alimentaire aquatique. De toute variation de ce régime, vous commencez par vous-même remplir avec une soupe de légumes aqueux à base d'ingrédients hypocaloriques. Il n'ya aucune raison, cependant, de se limiter à la soupe aux choux. La soupe aux légumes à base de bouillon va faire.

     D'autres aliments riches en eau avec un peu plus de mordant comprennent yogourt faible en gras, le tofu, concombre, laitue croquante, la pastèque et les raisins.